先确认入口
使用 Chat，Work 与 Voice 不支持。官方帮助也将基于 GPT-6 Astra 的 Pro 推理选项列为不支持；Instant 到 Extra High 的设置支持该功能。
理解推出进度
2026 年 10 月 7 日公告说明向 Plus、Pro、Business、Enterprise 开始推出，次日扩展到 Free 和 Go。Enterprise 取决于管理员设置。这不保证所有账号同时立刻可用。
从范围明确的任务开始
选择输入明确、结果可见的任务。学习计划可以提供主题、当前水平和 45 分钟时间，要求修改时长时更新各阶段。在本站提示词库选择起点；这些提示词尚未在 ChatGPT 实测。
根据结果继续修改
先改变一个输入，检查总数与解释。界面太复杂时，要求保留必要控件；遗漏约束时，直接点明。有些问题用文字回答依然最合适。
保留测试记录
记录日期、套餐、推理选项、提示词与实际操作，注明有效或失败之处，以及假设。不要公开私人对话。行为记录比单独一张截图更便于复现。
把指南用起来
提示词库